Биотин (витамин B7 или витамин H) е водоразтворим витамин от група B, който служи като коензим в метаболизма на въглехидрати, мазнини и протеини. Той участва в синтеза на мастни киселини, глюконеогенезата и производството на енергия, подпомагайки нормалното функциониране на клетките. Биотинът е ключов за здравето на кожа, коса и нокти, като често се приема под формата на хранителни добавки при изтъняване на косъма и чупливи нокти. Естествени източници на биотин са яйченият жълтък, ядките, семената, бобовите растения и някои зеленчуци като спанак и броколи. Препоръчителната дневна доза за възрастни е около 30–100 µg, като при хора с риск от дефицит (например при елиминационни диети или бременност) може да се препоръча леко по-висок прием. Дефицитът на биотин може да доведе до дерматит, косопад, умора и неврологични симптоми като депресия или изтръпване на крайниците. Въпреки че биотинът е безопасен при умерени дози, високите приеми могат да повлияят резултатите от някои лабораторни изследвания, затова е добре да се консултирате с лекар преди започване на терапии с големи количества.